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      頸椎不舒服從姿勢開始改正

         說起讓人堵心又不大不小的病,除了牙病很多人都會覺得是頸椎病。沒發病時和正常人相同能跑能跳,一建議病來,難過得忐忑不安徹夜難眠??祻涂漆t師表明,現代人坐得越來越多動得越來越少,加上精力壓力大,讓頸椎病肆無忌憚地延伸,老中青均不能幸免。萬一不幸得上了頸椎病也不要慌,跟著醫師的節奏,將頸部肌肉強壯起來,也能“手到病除”。
        頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要因為頸椎勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
        除了緩慢勞損、不良運動習慣、不良坐姿簡單導致頸椎病外,環境要素也是頸椎病病發的誘因,如氣候變涼、溫度下降、精力壓力等。因為人在作業的時分肌肉強力會增加,影響肩部血液循環,導致肌肉組織缺血缺氧,構成細微損傷,肌肉組織的早期變性,產生水腫,產生炎癥因子,因此我們就會感覺到痛。
        所以,當你覺得無名頸痛的時分,就要適當放緩一些作業的步伐,去減減壓,放松一下心情和精力,痛苦也會自然緩解。

      圖片 1

        關鍵詞
        坐、趴、臥
        關于上班族來說,在辦公室不過于三個姿態:坐(作業時)、趴與臥(午休時)。王于領表明,關于頸椎病患者來說,這些姿態雖一般,但若做不好,影響卻是巨大的,不可小覷!
        坐
       ?。ㄌ崾荆捍朔N坐姿能夠接連作業2-3小時也不會累)
        頸部堅持中立位,不要前傾;
        顯示器高度應可調節,使得視野水平平至屏幕的約中上部;
        座椅的高度應可調,使得座位時手肘能平放在桌面上,約屈肘90度;
        座椅后面應有靠背(抱枕或毛巾)給予腰部肌肉有支撐,堅持腰筆挺;
        座位時髖關節約委曲90度,膝關節委曲90度,雙腳底部最好有支撐板。
        趴
       ?。ㄌ崾荆何缬X最好不要趴著睡,此時頸椎前屈,長期如此,導致頸后肌肉過度疲勞、繃緊,無力,簡單產生頸痛)
        權宜之計:用毛巾或披肩等墊住一側手臂,把適宜高度的抱枕或毛巾枕在手臂上,側著頭午睡,最好不超過半個小時。
        臥
        枕頭應該“枕頸”,約一個拳頭高度,仰臥時,使得頸椎處于中立位,避免過度前屈和過度后伸。
        側臥時,枕頭要充沛承托住脖子,必要時,可用毛巾卷圍在脖子周圍,以給予充沛支撐。
        枕芯用木棉或絲棉較好。

      圖片 2

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